לשמירה על גופנו בשמש, כדאי להקפיד על הדברים הבאים:

לא בצהריים - בקיץ לא כדאי להיות בשמש בשעות הלוהטות שבין השעות 10:00 ל-16:00
בגד ים מלא - שילבשו ביגוד מלא (גם בגד ים לכל הגוף או חולצה גם במים)
כובע רחב-שוליים - כדי לשמור על הפנים
מסנן קרינה לשפתיים - גם עליהן כדאי לשמור מהשמש
קרם עם מקדם הגנה גבוה - קרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות (למרוח שוב כל שעתיים)
שתייה רבה - שישתו הרבה מים
משקפי שמש - שירכיבו משקפי שמש עם חסימת VU
שמשיה - ושבו מתחת לה.


הנה המורחים קרם הגנה (עברית):

http://youtu.be/BAlPMN5rQ3U


הסבר להגנה על הגוף מקרינה מסוכנת (עברית):

https://youtu.be/CsOsHr4Azg0


כך עובד קרם ההגנה וחשיבותו (מתורגם):

https://youtu.be/ZSJITdsTze0?t=6s


יש בים עוד צרות קטנות, כמו החול שנדבק לגוף הרטוב - למה זה קורה? (עברית)

https://youtu.be/6s5uii5WvCo


ואחד שרוצה לשמור על עצמו באמצעות שמשיה בלבד (עברית):

http://youtu.be/VUeskxCnMz0

"חכם בשמש" זוהי התנהגות נכונה בשמש, שנועדה כדי להימנע ממכת שמש. אותיות המילים משמשות גם ראשי תיבות לדברים החשובים ביותר שיש לזכור כשנמצאים בשמש, כך שיהיה לילדים קל לזכור ולשנן אותם:

ח - חיפוש צל

כ - כובע

מ - משקפי שמש


ב - ביגוד (המגן מפני השמש)

ש - שעות (שעות שהייה בטוחות בשמש)

מ - מסנן קרינה

ש - שתייה


הנה הדרכים להתמודד עם השמש (עברית):

https://youtu.be/AwyiuznByx8


החכמים בשמש (עברית):

http://youtu.be/jp_4Atvr6MA


אחד שלא יודע (עברית):

http://youtu.be/VUeskxCnMz0


שיר החכמים בשמש (עברית):

http://youtu.be/eOLt8Y7ac6k


והמון מחוכמתם של גור ואוח, הנזהרים בשמש (עברית):

http://youtu.be/iIJVjMi2uzs

קרם הגנה (Sunscreen) הוא קרם ששומר על העור מקרינת השמש המזיקה. קרם ההגנה מונע מהקרינה האולטרה סגולה (קרינת על-סגול) מלפגוע בעור הרגיש ולמנוע שיזוף יתר וסכנה של סרטן העור.

המעניין הוא שפעם, לפני שהמודעות לסכנת השיזוף גברה, אנשים השתמשו בשמן שיזוף. הוא עשה את הפעולה ההפוכה וחיזק את השיזוף ואת חריכת העור, בכדי להגיע לגוון הכהה, השזוף.

חשוב לדעת שקרם ההגנה אינו מספיק. יש לשמור על גופנו בשמש, באמצעות הכללים הבאים:

לא בצהריים - בקיץ לא כדאי להיות בשמש בשעות הלוהטות שבין השעות 10:00 ל-16:00.

בגד ים מלא - שילבשו ביגוד מלא (גם בגד ים לכל הגוף או חולצה גם במים).

כובע רחב-שוליים - כדי לשמור על הפנים.

מסנן קרינה לשפתיים - גם עליהן כדאי לשמור מהשמש.

קרם עם מקדם הגנה גבוה - קרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות (למרוח שוב כל שעתיים).

שתייה רבה - שישתו הרבה מים.

משקפי שמש - שירכיבו משקפי שמש עם חסימת VU
שמשיה - ושבו מתחת לה.


זו הסיבה שאנו משתמשים בקרם הגנה (מתורגם):

https://youtu.be/ZSJITdsTze0


כך פועל קרם הגנה:

https://youtu.be/dknhA1uL7Jg


הכימיה של קרם ההגנה:

https://youtu.be/wopwVVsbvWI


וכן, כולם צריכים להשתמש בו - גם אם זה מצחיק! (עברית)

https://youtu.be/m1nUUM-xpkk

מיטת שיזוף (Tanning Bed) או סולאריום, הם שמותיו של מתקן שיזוף שפולט קרינת אולטרה סגול, על-סגול, בהרכב הדומה לזה של השמש, כדי לאפשר לאנשים להשתזף למטרות קוסמטיות.

האדם המשתזף נכנס למתקן ונשכב על המיטה שבו. מכסה הסולריום נסגר עליו, המתקן מופעל, מתחיל לפלוט קרינה אולטרה סגולה על גופו ובתוך כדי כך משזף אותו.

למיטת השיזוף קדמו מנורות השיזוף של חברת הנאו (Hanau) הגרמנית, ממציאת מנורות השיזוף.

חשוב לדעת שמיטות שיזוף ותאי שיזוף מסוכנים לבריאות ועלולים להביא לכוויות בעור, בדיוק כמו חשיפה לקרני השמש ולעתים אפילו יותר. החל מאדמומיות, כאבים, שלפוחיות, והתקלפות של העור ועד להופעת "כתמי שמש" על העור ואפילו סרטן העור - משתזפים רבים מסתובבים עם נזקי שמש חמורים, שנגרמו מהשיזוף הזה.

אולי משום כך המיטות הללו הוחלפו על ידי רבים בצבעי שיזוף, המותזים בצורת ספריי המחקה שיזוף. בצבעים אלה הלקוח נצבע ונראה שזוף, אבל למעשה הצבע הוא שנותן לו את הגוון השזוף. נשיא ארה"ב דונלד טראמפ הוא הלקוח המפורסם ביותר של הצבעים הללו.


הנה מיטת שיזוף:

https://youtu.be/a-zkSP_pG5c


כך מזהירות אמהות באמריקה את בנותיהן מהסולריום:

https://youtu.be/UoOJS8nV8jY


משתמשים במיטת שיזוף:

https://youtu.be/ccwdfbCCWK0


בגלל הבריאות נכנס ספריי השיזוף המודרני:

https://youtu.be/I1iDn_dYyDk


ומנורות השיזוף ההיסטוריות שקדמו למיטות שיזוף:

https://youtu.be/t_wtfjmSeOI

את סיום המרתון של אולימפיאדת לוס אנג'לס 1984 איש לא ישכח. אמנם האלופה ג'ואן בנואיט ניצחה בו וזכתה במדליה ביושר, אבל הניצחון האמתי והמדהים היה של המפסידה במירוץ דווקא, זו שהגיעה במקום ה-37..

קוראים לה גבריאלה אנדרסון שייס. במהלך המירוץ היא דלגה בטעות על אחת מתחנות הריענון, קיבלה מכת שמש, התייבשה והתמוטטה. איכשהו היא הצליחה להגיע אל האצטדיון בקושי, כ-20 דקות אחרי המנצחת. מותשת ומתייבשת, סובלת מאפיסת כוחות, מתנודדת, כמעט קורסת, אך על הרגליים, היא התקדמה לאיטה והמשיכה אל קו הסיום בקושי. איש לא האמין שהיא תצליח להשלים את המירוץ. החובשים רצו בכיוונה כדי לעזור לה, אבל היא הדפה אותם בכדי שלא להיפסל.. צעד אחרי צעד, היא המשיכה לצעוד, מתנודדת ושבורה..

האיצטדיון הוכה בהלם. איש לא זכר רץ שהתמוטט כך במרתון והצליח בכל זאת להגיע אל קו הגמר. הקהל כולו נעמד על רגליו בהתרגשות. מאז ימי יוון העתיקה והרץ המפורסם מקרב מרתון, אין סמל יותר גדול לרוח הספורט והאולימפיאדה, מאשר רץ שמתעקש להשלים את הריצה, כנגד כל הסיכויים. זה היה הרגע האולימפי המרשים ביותר שידעו המשחקים, שלא קשור בניצחון.

שייס הצליחה להגיע עד קו הסיום בקושי, אבל על הרגליים. במרתון היא הפסידה, אבל בדברי הימים של הספורט היא הפכה לאגדה!

ועדיין ילדים, אל תעשו זאת בעצמכם. אם התייבשתם עליכם לעצור ולפנות לעזרה רפואית ולא להמשיך ולהסתכן במוות.


הנה סיום ריצתה האגדית של גבריאלה אנדרסון שייס:

https://youtu.be/GM5wTcItbuY


ומנטורים למוטיבציה משתמשים בסיפור שלה עד היום:

https://youtu.be/8kdaRQtrPjo